Exercício Físico - Complemento de Dieta e de uma Vida Saudável

Há alguns anos atrás frequentar um ginásio (além do estatuto e da questão social e relacional sempre inerente) era uma decisão principalmente influenciada por motivos estéticos. Ao objectivo de ter um corpo bonito e tonificado, associou-se a vontade de ter uma boa condição física e de estar preparado para as exigências do quotidiano. Hoje em dia, a par da questão estética, é também uma questão de saúde.

A prática de exercício físico está associada a diversos benefícios, entre os quais a sua importância e contribuição para a perda de peso. Uma alimentação equilibrada aliada a exercício físico regular são factores essenciais para quem pretende emagrecer de forma saudável, e beneficiar de todas as outras vantagens que provêm de um estilo de vida pautado por estas duas vertentes.

Para quem pretender perder peso, conjugar uma dieta equilibrada com exercício aeróbico é fundamental. Caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, são bons exemplos de actividades que o podem ajudar a potenciar os efeitos do seu novo regime alimentar.

Tal como com as dietas, não exagerar no exercício físico é também fundamental. Se está parado/a há muito tempo não deve de um momento para o outro começar a exercitar-se como se quisesse participar nos próximos jogos olímpicos. Deve sim, adequar o tipo e intensidade de exercício à sua condição e limitações, e não esquecer três conselhos importantes: não pratique exercício em jejum; não se exercite de estômago cheio; e tenha muita atenção aos níveis de hidratação do seu corpo. A reposição dos níveis de água é extremamente importante para o organismo, pelo que deve ingeri-la antes, durante e após o exercício, de forma manter os seus músculos devidamente hidratados.